Ci którzy piszą, że to jest ciasnawa siłka to po prostu zazdrąszczą i tyle. Ja sam gdybym miał jeszcze jeden pokój w bloku (trzeci) to prawdopodobnie przerobiłbym go sobie na siłowownie Gdybym mieszkał w prawdziwym domu to na 100% mialbym taką samą a moze i nawet lepszą siłownie. Raz zainwestowana kasa i sprzęt siłowy jest na całe życie do [...]
ale co redukować jak dopiero 2 miesiące trenuje, mięśnie i siłę muszę jakąś mieć. Dla mnie najważniejsza jest siła, estetyka na dalszym miejscu, ale wiem że tyć już nie powinienem. Czy zatem ćwiczyć siłowo i suplementowac jedynie białko a węgle jak w normalnej diecie zwykłego zjadacza chleba?
Na krótką metę wiele można robić, ale nie polecam ciągnąć tego. Po pierwsze, jeżeli będziesz żreć zamiast się odżywiać, prędzej czy później przytyjesz, po drugie nie warto lekceważyć nóg. Jest to na tyle duża grupa mięśniowa, że jej ćwiczenie powoduje bardzo dobry efekt anaboliczny. Możesz oczywiście ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśni, [...]
Hiszpania idzie zdecydowanie na mistrza, przynajmniej tak to wyglądało w meczu z naszpikowaną graczami z NBA reprezentacją Francji A propo pięknej strony koszykówki: Ponad 150 układów tanecznych, miesiące przygotowań, godziny treningów i w końcu 60 sekundowy występ, który przyciąga uwagę kilkunastu tysięcy fanów w koszykarskich halach całego [...]
[...] wiadomo ze beda lepsze efekty z nia ale tez nie jest jak pisal ktos wyzej po co kretka bez diety dla niektorych silka nie jest taka wazna (jak dla wiekszosci z nas ) chca cwiczyc ale nie maja zamiru bawic sie w diete a efekty tez powinny byc i bez co do dawkowania to T: 5g rano na czo i 5 gram po treningu w NT: 5 g rano na czo i 5g w porze [...]
panowie szkoda czasu na ten temat. do goscia nic nie dociera. mądrzejszy od wszystkich wiec nie wiem po co zawraca dupe. niech cwiczy jak chce. tyle w temacie Nie strzelaj fochów jak panienka tylko powiedz co mam zrobić by efektywnie ćwiczyć tym planem.
Okej, okej. Nie jest tam opisane ile razy co i jak, jeżeli jest możesz zacytować? Albo jestem głupi i wyczytałem tam tylko opisane ćwiczenia dla początkujących albo gdzieś tam jest opisany plan jak ćwiczyć? Zmieniony przez - saun w dniu 2009-07-23 21:33:28
Aby rozwiać wszelkie wątpliwości zapytam: Mam wykonywać wszystkie ćwiczenia z podanych tam, łatwiejsze lub trudniejsze(w zależności od wyboru) cały czas, po skończeniu jednej serii ćwiczeń od razu, bez odpoczynku robię je ponownie 4-5 razy? Raz na dzień w co drugi dzień tygodnia Pomiędzy tymi dniami można czasami ćwiczyć w mniejszych ilościach?
A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]
Co do treningu można dać coś bardziej skróconego z art pierwszy rok treningów. A co do podsmażenia kurczaka to tak wliczaj w bilana i posiłek taki może być choć to ogólnie musi być lekki posiłek i warto dać do niego węglowodany jeśli będzie posiłkiem przetreningowym. Jak posiłek będzie za ciężki to źle Ci się będzie ćwiczyć po nim.
jaki masz staż ? co do partii to tylko od Ciebie zależy jak je połączyć (pamiętaj tylko żeby nie łączyć dużych razem ) gdzie MC i kaptury ? "-Wyciskanie sztangielkami na skosie głową w doł (12,10,8,8) " to ćwiczenie zamień na Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 10/10/10/10 Dzień III (barki) -wyciskanie w siadzie [...]
Znajdź innego fizjo, mój akurat bardzo dobrze i szybko mnie poskładał zarówno po złamaniu, jak i przy moich kłopotach z mobilnością. Ba, zalecił rdla na rozciąganie dwugłowych, no magia po prostu. Nie rób z siebie kaleki. Masz 22 lata, jak Ty sobie wyobrażasz choćby żonę wziąć na ręce po ślubie? Listonosza będziesz prosił? Czy sąsiada? Przecież w [...]
[...] trening. Zero nóg i zero brzucha. Teraz znów powolutku wracam na siłke z waga 95kg (ale treningi znów lajtowe bo dopoki nie zoperuje tej przepukliny nie bede mógl w 100% cwiczyc). Zapodam delikatne redu i zobaczymy czy cos z tego brzucha zejdzie :-P /SFD/2018/9/6/45a3d695716b403f80ab3ba1bf43ebb9.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-06 [...]
strike5 nie zawsze zimno, teraz jest całkiem znośnie. Nie ma może upałów po 30 stopni ale nie jest źle. Wiatry za to straszne, i ciężko czasem ćwiczyć na świeżym powietrzu. Właśnie wróciłam z imprezki urodzinowej :) godzina prawie 4 rano i jasno i tak bylo całą noc. Podobają mi się te białe noce :):):) Noc niesamowita. Muszę powiedzieć, że [...]
nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie taki długi staż... Ja osobiście staram się robić 4 serie po 8 powtórzeń po czym jak uda mi się z określonym ciężarem zrobić założoną ilość serii, to [...]
otuz cala tajemnica jest w tym ze mozemy dalej cwiczyc,ale jak cwicysz to duuuze ciezary wtedy odpadaj bo wzrazsta ci cisnienie w glooce co moze uszkodzic wzrok. Niezapomnij obrze oddychac to duzo zmniejsza napiecie tetnicze i omijaj z daleka duze ciezary. Sam nosze na lewym -2,5 na prawym -0,5 wojek okulista wiec wytlumaczyl powili i doklanie [...]
[...] i nie sa bardzo duze to radze je zostawic albo isc do specjalisty (chirurga plastycznego). Ja usuwalem pieprzyki bo wyszlo ze moga byc zlosliwe i dermatolog radzil je usunac. Teraz mam na plecach dwie wielkie blizny (z 5 razy wieksze od pieprzykow). Pamietajcie tylko zeby po takim zabiegu nie opalac sie i nie cwiczyc az sie nie zagoja rany!!!
Nie jestem profesjonalistą, nie posiadam czarnego pasa w jedzeniu grochówki, a nawet nie mam obywatelstwa republiki Kongo, ale z sympatii się wypowiem : ) Tych serii na klatę jest wg mnie trochę za dużo - jeśli każda ma być poważna i cięzka plus 3 negatywne treningi, to 5 wydaje się o 1-2 za wiele. To daje w "5" i "10" 25-50 [...]
Moja mini-siłka; nowe foty str.4
